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暑假bye!開學難收心 3招遠離焦慮

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)隨著暑假接近尾聲,不少家長煩惱要如何讓家中孩子能好好收心,準備迎接新學期的到來,精神科醫師提醒家長們,可以藉由調整作息、轉移焦慮以及提升正面期待等方式,讓小朋友開學時能更快進入佳境。

疲倦、懶惰上身! 先調整作息時間

暑假期間許多孩子晚睡晚起,導致生活作息不正常,一旦開學後回歸固定的上課時間,常發生小朋友們賴床不肯上學,或是精神狀況不佳而影響學習,因此提早幫孩子調整規律的作息就顯得特別重要。

大千綜合醫院南勢分院精神科丁志偉醫師表示,父母親可以先和孩子約定睡覺的時間,如果是10點要就寢,在9點時就可以慢慢減少孩子的活動,開始培養睡眠的氛圍;早上也要固定的時間起床,並利用白天的時間讓孩子多消耗體力,自然而然就能培養早睡早起的好習慣。

多運動放鬆心情為新學期設目標

對於有開學焦慮的孩子,丁志偉醫師建議家長,可以藉由運動讓小朋友放鬆身心,或是陪伴孩子一同整理開學前所需要的用品。另外,藉由下列3個方式也能提升孩子對開學的期待感:
1)回顧過去一學期的美好經驗,和孩子聊聊參加過的校內活動、班上同學的趣事等,加強他們對學校生活的愉快記憶。
2)了解新學期的課程內容,預先針對即將上課的內容做初步的了解與認識,提升小朋友的興趣與好奇心,讓他們對新學期的課程充滿期待。
3)為新學期設定目標並適時給予鼓勵,如果上學期數學科目成績不好,新學期只要數學成績有進步就能獲得獎勵,讓孩子有明確的努力目標。

丁志偉醫師提醒家長,要讓孩子能夠趕快收心,父母親的陪伴很重要,同時也要以身作則,成為孩子們的好榜樣,相信必能讓每個小朋友開心迎接開學日。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/暑假bye-開OB嚴選學難收心-3招遠離焦慮-083200933.html

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